这些食谱可以让你瘦出好身材?

　　这些食谱可以让你瘦出好身材?

　　在我们的生活中，有很多女性希望自己拥有天使的面孔以及魔鬼的身材，但现实的身体却束缚了她们，所以她们不得不开始减肥。

　　让女性通过饮食来获得好的皮肤和好的身材。

　　那么，合理饮食减肥食谱吃出美丽瘦身?

　　1、灵魂生菜。生菜是好的食物，热量低，饱腹感好，可以很好的满足口腹之欲，在减肥期间可以选择多吃生菜，今天的生菜做法很简单，就是先把生菜用开水烫30秒，之后准备醋、酱油、油耗、盐、鸡精、花椒、大蒜，之后加入少许玉米淀粉、水，在锅中煮开，淋入生菜即可。

　　2、木瓜是一种低热量的水果，富含膳食纤维。木瓜中的果胶对清洁肠道，防止体内垃圾堆积有好处，所以减肥期间可以多吃木瓜，而酸奶则有利于消化。

　　3、凉拌苦菊花。苦菊是一种好的蔬菜，这种蔬菜热量低，而且有很好的饱腹感，减肥期间可以多吃这道菜，可以凉拌，也可以和其他水果蔬菜一起做蔬菜沙拉，好吃又有营养，多吃也不累。

　　4、秋葵蒸蛋。秋葵也是减肥期间好的食物，秋葵还含有丰富的膳食纤维，有很好的饱腹感，和鸡蛋一起蒸，新鲜可口，营养瘦身，可以经常吃。

　　女人在减肥期间多吃四种食物，一个月能瘦12斤，肤色也跟着变好了! 这些食物我们可以安排来吃，经常吃对身体很有好处。

　　减肥食谱之早餐：

　　1、可以食用富含纤维的麦片，搭配全麦面包，可以适量吃些葡萄。

　　2、可以食用小米粥配全麦面包，适当吃些橙子，可以补充维生素，起到美容减肥的作用。

　　3、早餐可以喝杯绿茶配苹果和黄瓜。苹果和黄瓜可以起到减肥的果，还可以美容养颜，绿茶是可以帮助消化的，一起食用可以起到很好的美容减肥果。

　　4、可以吃富含纤维的麦片粥和富含维生素C的橙子。维生素C可以起到美容护肤的作用，而高纤维的麦片可以帮助减肥。

　　午餐的减肥食谱：

　　1、午餐要丰富饱满。可以食用一小碗米粉、一小碟炖扁豆、炒白菜、冬瓜汤等。冬瓜具有利尿、解毒的功，对减肥有很好的果。

　　2、可以食用蔬菜沙拉、水煮蛋和鲤鱼、萝卜豆腐汤。三者结合可以消除水肿，减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。

　　3、可以食用烤牛肉，然后搭配蔬菜沙拉、冬瓜汤和新鲜西红柿。适当吃些低脂肪的肉类，在实现减肥的同时，还能保持营养均衡，饮食健康。

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