经常吃红薯真的能减肥吗?正确饮食，瘦如闪电

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发布:2023-02-08 11:38 大大 77 评论纠错/删除

　　俗话说，病从口入。事实上，我们所患的所有疾病都与我们的饮食有关。如果我们吃的不健康，不卫生，不小心，那么我们就会生病。如果你想健康长寿，我们其实可以通过饮食来调节。有些食物有我们需要的营养和我们需要的天然药物。下面就给大家一一介绍一些食物。

　　吃红薯真的能减肥吗?

　　吃得好，就会瘦下来;如果你不好好吃饭，你会变胖。可以适量吃红薯减肥。红薯是一种粗粮，有助于放松和滋补。红薯热量比大米低，富含纤维素和果胶。吃完就能有饱腹感。可以替代主食，减少热量摄入，帮助你减肥。所以，可以适量吃红薯来减肥。

　　红薯可以蒸、炒或煮成粥，但含糖量高，容易腹胀、打嗝。有肠胃病的人吃了会不舒服。红薯的膳食纤维含量为0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不到0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天的食物总量，起到减肥的作用。

　　把红薯当蔬菜吃，结果是红薯和米饭都吃得少，导致热量摄入过多。红薯食用不当，如炒红薯、砂锅红薯。虽然好吃，但是红薯所附着的脂肪和热量比红薯本身要高很多。红薯的碳水化合物含量和大米接近。如果你真的把它们当成一种无热量的食物，一直吃下去，就很难长胖了。毕竟在穷的时候养活了一大批人。

　　吃红薯要注意这些事项

　　虽然红薯的热量很低，但是吃的时候还是有一些需要注意的地方!

　　事项1、不要吃生冷的食物。红薯在胃里会产生酸性物质，胃溃疡和胃酸过多的患者不宜食用。生红薯中淀粉的细胞膜没有被高温破坏，在体内难以消化，不适合生吃。

　　项目2、不要吃腐烂发芽的红薯。腐烂发芽的红薯会使人中毒，不宜食用。

　　第三条：不要空腹吃饭。空腹吃红薯，反酸和烧心的概率很大，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定的甜味，增加了反酸的可能性。

　　第四条：一次不要吃太多。可以和米饭、面条一起吃，和咸菜拌着吃或者喝点蔬菜汤，避免烧心、吐酸水、胀气。一次好不要吃超过一个(150克左右)。

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