发布:2023-05-09 16:08 胖胖鱼 154 评论 纠错/删除
饭后吃3种食物,你以为能减肥,实际上只会“长肉”!
我们说酸奶可以帮助你减脂,主要有3个原因:酸奶含有丰富的蛋白质;酸奶含有某些益生菌;与其他食物相比,酸奶更有利于减肥饮食。
酸奶,确实有帮助减肥的效果,但有一个前提条件。
具体分析是:酸奶中含有丰富的蛋白质,饱腹感会更强一些,还能促进肌肉生长,有助于提高基础代谢;酸奶中的益生菌,可以改良肠道环境,维护肠道健康,有助于养成瘦身的习惯;酸奶取代其他容易发胖的零食,不容易发胖。
一、饭后吃酸奶能减肥吗?
但这里有一个前提。
首先,这里提到的酸奶是 "原味酸奶",吃起来有点涩,因为我们平时喝的酸奶几乎都是加糖的调味酸奶。
其次,酸奶中的益生菌数量会随着时间的推移慢慢减少,如果是室温酸奶,益生菌几乎都已经消耗殆尽了。

后,酸奶可以通过减少其他高热量食物的数量来帮助你减脂,而不仅仅是通过吃酸奶。
同时,不管是 "原味酸奶 "还是
"调味酸奶",饭后吃都只能增肥而不能减脂,饭后吃任何食物都只是增加热量摄入,这已经吃饱了,还想再吃点,还想能减肥,你怎么看?
二、饭后吃水果能减肥吗?
饭后吃酸奶只是增加热量的摄入,饭后吃水果也是如此!
不要相信吃完面条后吃个苹果就能减脂,或者吃完烧烤后吃个香蕉就能减肥,如果你相信这样的话,不顾一切地去吃面条、烧烤,让你胖得猝不及防。
饭后吃水果,除了增加热量的摄入,还会增加肠胃的消化负担,无论是对于减肥,还是对于健康,都没有丝毫帮助。
三、饭后喝水能减肥吗?
饭后无论是吃酸奶还是吃水果,都是在增加热量的摄入,那么喝没有热量的水总可以减脂吧?
水没有热量,但能提供一定的饱腹感,减肥中多喝水,是有助于减肥的方法之一,但不建议大家饭后喝水。
饭后立即喝水会冲淡胃液和消化酶,影响食物的消化和吸收,而且在已经吃饱的情况下,喝水会增加胃肠的压力,很多人饭后喝水还会出现恶心、呕吐的情况。
简而言之,当你已经吃饱时,继续吃任何食物都是不可取的!
但是,换个角度来说,在餐前吃这些低热量、体积大的食物,可以避免在正餐时吃太多高热量的肉类和主食,这反过来有助于减肥。
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