没有刻意减肥，身材还保持的很好，好习惯不可少

没有刻意减肥，身材还保持的很好，好习惯不可少

对于女性来说，身体形象是她们的第二张名片，大家都比较关注这个问题。很多人即使努力减肥也没有取得好的效果，但也有很多人不努力减肥却保持着很好的身材。为什么呢?

其实，减肥主要归功于你平时的良好习惯，这也是保持苗条身材的重要因素。我们一起来看看。

哪些习惯有助于减肥?

1、早睡早起。良好的睡眠习惯对减肥重要。因为早睡早起，我们的新陈代谢效率可以正常，可以有效地代谢掉我们所消耗的一些热量和脂肪。如果我们总是熬夜，就会影响我们的新陈代谢，使我们体内积累大量的脂肪，导致我们的身体慢慢变胖。所以早睡早起是减肥的一个必要因素。

2、每天都要吃早餐。按时吃早餐其实对减肥有很大的作用。很多人为了减肥而不吃早餐，却不知道这不仅不利于减肥，还会降低我们基础代谢的效率。因为早上不吃饭，我们会认为你吃饭不方便，会自动调整我们的代谢效率，以免影响你的正常行动。这样长期下去会使你的身体越来越胖，所以坚持吃早餐对减肥有很大的帮助。

3、坚持锻炼运动。锻炼对于保持良好的身体状态至关重要。只有坚持每天锻炼，才能促进我们的脂肪消耗，使我们多余的脂肪更快的被代谢掉，不至于让脂肪堆积在身体里。而且经常运动对我们自身的免疫力和抵抗力也有帮助，可以预防一些疾病的发生。

4、坚持晚上洗脚：洗澡可以促进我们的血液循环，也可以让我们的身体更好的缓解疲劳，让我们有更高的睡眠质量，这对内分泌是有利的。而且刺激你的脚部穴位，还可以让我们的身体机能慢慢变好，自然会逐渐瘦下来。

运动减肥的方法有那哪些?

1、减肥的臀部运动

做三组25个动作。做这个动作时，双脚平行站立，分开一个臀部宽度。将双手放在身后，交叉放在臀部。伸直背部，向后打开肩胛骨，抬起胸部，收起臀部。向后弯曲双腿，俯身时弯曲臀部。注意保持胸部向前，肩部向后。

2、侧踢

10-20次为1轮，共1-3轮。为了用侧踢运动减肥，将一把椅子放在你的一侧，用一只手支撑。将外侧的腿向外抬起，直到臀部外侧的肌肉感到紧张。回到步骤1，这次慢慢向后踢，直到后侧臀部肌肉感到紧绷。

3、后侧抬腿

每只脚做9-10个，共做1轮，共做2-3轮。为了通过这个练习减肥，将你的下背部靠在椅背上，呈斜躺姿势，上身稍稍放松。一只脚伸直，慢慢向上抬起。

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