如何减掉脸上两腮赘肉

脸上的两腮赘肉对于很多人来说都是一个烦恼。虽然它不会影响到健康，但是它却会给人们的审美带来一定的影响，让人看起来显得臃肿不堪，失去了健康美丽的形象。接下来，我将为大家介绍几种减掉脸上两腮赘肉的方法。

一、饮食调整

脸上的两腮赘肉多与饮食有关。比如吃薯片等高热量、高脂肪的零食，在日常饮食中过量摄入油腻、辛辣、糖分食物等都会使脸部肌肉松弛。因此，饮食的调整可以帮助减轻脸部肥胖。建议多吃清淡、健康、富含纤维素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鱼类、豆腐等。同时，要少吃油腻、辛辣、甜食和高热量的食物。

二、运动减肥

脸部的肥胖与身体整体的肥胖有很大关系，因此有效的运动减肥也可以帮助减轻脸部肥胖。建议选择一些有氧运动，如快走、跑步、跳绳、游泳等，每周坚持2-3次，每次30分钟或以上，对减轻脸部赘肉有很好的效果。

三、按摩

适当的按摩可以促进血液循环，消除脸部水肿和多余脂肪，有助于减轻脸上两腮的赘肉。按摩顺序为：从下巴向耳垂方向推拿，再从鼻翼向耳朵方向推拿，每个部位重复5至6次。

四、面部瑜伽

面部瑜伽是一种有效的减肥方式，通过全方位的面部锻炼，可以促进面部的血液循环，改良面部的代谢情况，从而减少脸上的赘肉。常做的面部瑜伽动作有"抬头仰面做V字形"、"张嘴向上看"、"嘴巴向外翻"等。

总之，减掉脸上两腮赘肉需要坚持长期进行，相信只要珍视自己的健康，合理饮食，掌握科学有效的运动方法，配合按摩和面部瑜伽等综合调节措施，肯定会不断收获美丽健康的体验。

脸上的赘肉往往让我们看起来比实际年龄更加老态，尤其是两腮的赘肉更是令人困扰。减掉两腮的赘肉不仅可以让我们更加年轻和漂亮，还有助于改良面部线条，让脸部更有立体感。那么，如何减掉脸上的两腮赘肉呢?

1.控制饮食

脸部的赘肉和我们的饮食习惯息息相关。多吃高热量、高油腻、高糖分的食品容易引起体内脂肪堆积，进而导致脸部肥胖。因此，想要减掉脸部赘肉，首先要控制饮食，尽量减少高热量、高油腻、高糖分的食物摄入。多吃水果、蔬菜、粗粮、瘦肉等食物，有助于减少脂肪堆积，从而减轻脸部赘肉。

2.多喝水

适量多喝水有助于促进代谢，帮助体内废物和多余水分从体内排出，减轻水肿和脂肪堆积的情况。每天建议摄入足够的水分，保持饮食平衡，避免出现缺水的情况，能够有效地减少脸部赘肉并改良皮肤质量。

3.运动减脂

经常运动可以加速消耗体内脂肪，达到减脂效果。对于减少脸部赘肉来说，针对性的运动可以有效地帮助减轻脸部赘肉，比如下颚运动。下颚运动的方法是张开嘴，向上翘起嘴角，感觉到下巴和颈部的肌肉收紧，坚持数秒后放松。每次做20-30次，一天3-4次，能够有效地紧致下颚线条，消除脸部赘肉。

4.按摩舒筋

面部按摩可以帮助促进血液循环和淋巴代谢，减少脂肪堆积，有效缩小脸颊的肌肉结构。常常进行面部按摩可以使面部肌肉变得更加柔软、紧致，从而有利于减轻脸部赘肉，同时也能改良面部肌肤的营养不良和粗糙的情况，使皮肤更加有光泽。

综上所述，想要减掉脸部赘肉，需要坚持良好的饮食习惯、适度多喝水、进行针对性运动以及进行面部按摩等，通过多方面的努力，才能达到减轻脸部赘肉的效果。

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