不吃晚饭能减肥吗?7顿难吃的晚餐，但有人每天都吃!

　　不吃晚饭能减肥吗?7顿难吃的晚餐，但有人每天都吃!

　　早上吃好，中午吃好，晚餐饿肚子，对身体也有好处。它也在吃。为什么晚餐变得如此不受欢迎?不吃晚饭真的对身体好吗?

　　不吃晚饭能减肥吗?

　　众所周知，一个人一旦肥胖，各种疾病就会不请自来。有人提出，一天三顿不吃晚饭，可以限制饮食，控制一天的食量，起到减肥的作用。这似乎是一个好主意，但人们真的不应该被愚弄!

　　一日三餐，无论哪一餐，只要少吃一餐，就能减少三分之一的摄入量。不吃晚饭相当于节食减肥。众所周知，节食减肥一点都不健康，而且只减了水，没减脂肪，而且事后容易出现反弹迹象。

　　不吃晚饭有四个不好的影响。

　　影响1、营养不良

　　如果你不吃晚餐，你的身体就不能补充足够的能量。饿一两次没什么大不了的，但是如果长期不吃正餐，就会影响营养的摄入，内分泌紊乱，导致各种疾病，对身体健康和减肥都不利。

　　影响2、抵抗力下降

　　不吃晚饭，身体会越来越差，营养摄入不足，身体自身抵抗力下降，细菌会变得

　　'趁机而入'会引起其他炎症或疾病，尤其是老年人。如果不吃晚饭，更容易诱发低血糖，对中枢神经系统和心血管系统造成不可逆的损害。

　　影响3、损伤胃黏膜

　　如果没有足够的食物消化，容易引起胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力下降，不仅对胃不好，还会影响胃的功能，从而引起胃炎甚至胃癌。

　　影响4、影响睡眠

　　一天下来体力消耗过度，到了晚上就会觉得饿，大脑就会发出食物来补充体力。如果晚餐不吃东西，精神会持续兴奋，晚上会很难入睡，没有休息。工作学习效率下降，第二天衰老加速。

　　这七种食物不适合晚上吃。

　　1.含糖量高的食物

　　在夜间，如果身体摄入过多的糖，就会将糖转化为脂肪，从而引起肥胖、糖尿病、高尿酸和心血管疾病。

　　2.浓汤

　　晚餐好不要喝浓汤，因为汤里嘌呤含量高，汤油腻。人如果喝多了，容易导致血液中尿酸堆积，进而引发中风、心血管等问题。

　　3.中午吃剩的食物

　　剩菜中含有亚硝酸盐，会在体内积累成为硝酸盐，而硝酸盐是一种强致癌物，容易引起胃癌和食道癌。

　　4.产生气体的食物

　　红薯、土豆、茄子、豆制品等。富含淀粉和糖。当它们在晚餐时与肉类一起食用时，在消化过程中会产生大量的硫化氢、氨气等气体，使胃肠压力增加，引起腹胀、消化不良、腹泻等症状。

　　5.辣椒

　　睡前吃辣椒会引起胃肠发热，进而导致失眠。第二天早上就会出现口干咽痛等症状。

　　6.又硬又粘的食物

　　像饺子和汤圆这样的粘性食物含有大量淀粉，热量很高。饭后难以消化，相当于增加了胃的负担，影响睡眠质量。

　　7.加工肉制品

　　加工肉制品一般经过腌制、烟熏等工艺，多为高钠食品，其中含盐量较高。如果晚餐吃得太多，容易引起口渴，需要不断喝水，增加肾脏负担。

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